تعليمات للحامل في الشهر التاسع

نصائح للحامل في الشهر التاسع غذائية ورياضية لتجنب آلام هذا الشهر

بدأتِ في أول يوم في الشهر الأخير ..  إذًا عليكِ بمعرفة نصائح للحامل في الشهر التاسع لأنها غاية في الأهمية، وتعرفك ما هي الأطعمة والتمارين الرياضية التي تساعدك على الولادة بسهولة، وتساعدك على كيفية الحفاظ على الجنين من الإصابة بأي مشاكل، أو أمراض في الشهر الأخير، فتابعي معنا بعناية.

نصائح للحامل في الشهر التاسع

بدأ العد التنازلي وبدأت معه مشاكل صحية ناتجة عن التغيرات الهرمونية التي تحدث لتهيئ جسدك للولادة، وإليكِ نصائح الشهر التاسع من الحمل التي تساعدك على التأقلم مع هذا الوضع ألا وهو: كبر حجم البطن التي تعوق حركتك:

مراقبة الوزن

راقبي وزنك؛ حتى لا يزداد وتصابين بالسمنة المفرطة التي تؤثر على الجنين، وللتحكم في ذلك عليكِ بما يلي:

  • عليكِ بإضافة 350 سعر حراري فقط بدايةً من الشهر الرابع حتى السادس، و450 سعر حراري بدايةً من السابع حتى التاسع، ولا تنسي قراءة نصائح للحامل في الشهر الثامن؛ لأنها ستفيدك أيضًا.
  • ابتعدي تمامًا عن تناول الدهون والزيوت غير الصحية، السكريات، الكربوهيدرات الضارة، كل ذلك هي مسببات زيادة الوزن فوق الطبيعية.
  • ننصحك بتجنب زيادة الوزن؛ لتجنب الكثير من المشاكل الصحية مثل: الإصابة بالسكري وعدم انتظام ضغط الدم.

حافظي على قياس الضغط والسكر

تعلمين بالطبع أن أي مشاكل متعلقة بالضغط أو السكري لها مردود سيء جدًا على صحة الجنين، وتعد هذه النقطة من أهم نصائح للحامل التي نقدمها لكِ في شهرك الأخير:

  • يؤكد عليكِ الطبيب بضرورة إجراء الفحوصات والتحاليل المتعلقة بنسبة السكر والضغط؛ وذلك لعلاج أي مشكلة ليهيئك لولادة سهلة.
  • إذا حدث اضطراب في ضغط الدم سواء: بالانخفاض أو الارتفاع، والأمر ينطبق أيضًا على السكري؛ فهذا يهدد حياة الجنين وحياتك أيضًا.
  • لا نبالغ في الأمر إطلاقا، ولكن نعرض لكِ الحقيقة؛ لذا عليكِ بإجراء هذه الفحوصات كل أسبوعين.

الابتعاد عن تناول المسكنات

ستتعرضين إلى آلام في هذا الشهر، وهذا يدعوكِ إلى تناول المسكنات للتخلص من آلام الحوض والمفاصل، ولكن تحملي ولا تتناوليها، هوني على نفسك فلن يتبقى إلا أيام قليلة:

  • نمنعك منها لأنها تصيبك بتسمم الحمل الناتج عن ارتفاع ضغط الدم.
  • أجريت مجموعة من الدراسات مؤخرًا وانتهت بأن المسكنات تضر بجهازك التنفسي.
  • من هذه المسكنات الضارة: الركوتان، الأسبرين، فالبوريك أسيد، الفينيتوين، الثاليدوميد، والوارفارين .. وكثيرًا من المسكنات الأخرى؛ لذا عليكِ باستشارة الطبيب؛ ليحدد لكِ مسكن غير ضار.

فحوصات الجنين

نصائح للحامل في الشهر التاسع

يجري الطبيب بعض الفحوصات الغاية في الأهمية؛ لوقاية الجنين من أي مشاكل أثناء الولادة أو بعدها، كالتالي:

  • يجري فحوصات خاصة بوضع المشيمة، فهي التي تغذي الجنين وتمده بالأكسجين أيضًا.
  • يجري فحوصات على قلب الجنين ويتأكد من صحة نبضاته؛ للاطمئنان عليه في حالة الإصابة بما يعرف بشيخوخة المشيمة، وكذلك تأخر الولادة.

التعامل مع آلام الحوض

ستتعرضين لآلام شديدة بالحوض لكبر حجم الجنين الذي يضغط على العمود الفقري والحوض؛ لذا عليكِ بما يلي:

  • استشارة الطبيب ليحدد لكِ التمارين الرياضية التي تقوي الحوض وتقلل من آلامه.
  • ابتعدي عن الوقوف على قدم واحدة، لأنكِ بذلك تدفعين ثقل الجسم كله عليه، وهذا يزيد من الألم.
  • يمكنك الجلوس في حمام دافئ لاسترخاء العضلات، وبالتالي التقليل من آلامها.
  • استشيري أخصائي العلاج الطبيعي؛ لأنه ينصحك بمجموعة من النصائح المفيدة لتجنب ألم هذا الشهر، ومن ضمنها: ارتداء الحزام الداعم.
  • استعيني بوسادة الحمل، وضعيها بين ساقيكِ مع النوم على الجانب الأيسر.

نصائح غذائية مهمة

إليكِ مجموعة من النصائح التي تساعدك على أن تكوني بصحة أفضل في الشهر الأخير:

  • تناولي الخضراوات والفاكهة؛ لأنها غنية بالألياف، أي تقي من الإصابة بالإمساك الناتج عن قلة قدرة الأمعاء على أداء عملها؛ بسبب ضغط البطن عليها.
  • تناولي حفنة من المكسرات بشكل يومي؛ لتمدك بالطاقة؛ لأنها غنية بالمعادن والدهون الصحية والفيتامينات.