نصائح للحامل في الشهر الثالث تخص التغذية والملابس والفحوصات
ها قد وصلتِ إلى الشهر الأخير من الثلث الأول في الحمل! وربما يدور في رأسك مخاوف عدة حول صحتك وصحة جنينك، لكن لا داعي لكل تلك الشكوك ما دمتِ تحافظين على نظام التغذية السليم والراحة التامة؛ لذا دعينا نعرض لكِ نصائح للحامل في الشهر الثالث والتي إذا طبقتيها ستضمنين إتمام هذا الشهر بأمان، فتابعي معنا المقال.
نصائح للحامل في الشهر الثالث
يتعين عليكِ في هذا الشهر تناول بعض الأطعمة الغنية بالعناصر التي تحتاجينها خلال هذا الشهر، وتناول بعض المكملات الغذائية، وكذلك سيكون من المفترض أن تجري عدة فحوصات للاطمئنان على الحمل والجنين، وكل ذلك جمعناه لكِ في عدة نقاط مهمة يجب عليكِ الاطلاع عليها في الآتي:
تناولي الوجبات الغذائية الصحية
هناك عدة نصائح للحامل خلال الشهر الثالث أهمها الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، والكربوهيدرات، والبروتين، والكالسيوم كالحليب ومنتجاته؛ نظرًا لأن للكالسيوم دور كبير في الحفاظ على صحة العظام والأسنان، كما يجب عليكِ الحرص على تناول الأطعمة التي تعيق انخفاض معدل السكر في الدم؛ لكي تتغلبي على الغثيان الذي سيستمر حتى نهاية هذا الشهر.
استشيري الطبيب باستمرار
يجب عليكِ استشارة الطبيب خلال فترة الحمل بشكل عام، فلا تتناولي أي دواء دون توصية من الطبيب حتى إن كان بسيطًا، كما يجب عليكِ اتباع تعليمات الطبيب بشأن المكملات الغذائية التي سيصفها لكِ، ففي هذا الشهر سيصف لكِ حمض الفوليك بمقدار أربعمائة ميكروجرامًا في الغالب، وسيحدد ما إذا كنتِ تحتاجين إلى تناول مكملات الحديد الغذائية أم لا حسب الفحوصات التي ستجرينها.
اجري الفحوصات الخاصة بالشهر الثالث من الحمل
لا يجب عليكِ التغافل عن إجراء الفحوصات الخاصة بشهور الحمل، وخاصة الشهر الثالث؛ لكي تطمئني على وضع الحمل والجنين، فيجب إجراء اختبار البول للكشف عن السكر في البول أو أي التهاب، وكذلك فحوصات الحصبة الألمانية، والتهاب الكبد “ب”.
ويمكنكِ القيام بفحص الشفافية لتتأكدي من عدم إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية، وهو عبارة عن اختبار الموجات فوق الصوتية يحدد لكِ ما إذا كان طفلك سيولد بعيوب كروموسومية كمتلازمة داون، أو تشوهات القلب.
تجنبي ما يضر الحمل والجنين
لا يجب عليكِ ارتداء الكعب العالي في فترة الحمل؛ لأنه يسبب لكِ آلام الظهر والساقين، فاحرصي على ارتداء الأحذية الطبية التي تشعرين براحة أثناء ارتدائها، كما يجب عليكِ الابتعاد عن الاتصال بالحيوانات الأليفة؛ كي تتجنبي الإصابة بفيروس التوكسوبلازما، والذي بدوره يؤثر تأثيرًا سلبيًّا في الحمل، وأخيرًا لا يجب عليكِ الاعتقاد بأن الحمل مرض، بل هو مجرد مرحلة لطيفة تمكن جنينك من الوصول إلى الحياة.
ارتدي الملابس المناسبة
من أهم نصائح للحامل في الشهر الثالث أنه يجب عليكِ اختيار الملابس التي تشعرين بالراحة أثناء ارتدائها؛ لأنها ستجعل حياتك أسهل مع استمرار نمو حجم الرحم، ففكري في اختيار السراويل التي يكون وسطها مرن، والتي تكون أسفل منطقة البطن؛ كي تتفادي الضغط على الرحم، أما عن حمالات الصدر فيجب أن تكون داعمة لتتفادي ترهل الثديين، ويمكنكِ أيضًا شراء حمالات الصدر المخصصة للرضاعة؛ لأنكِ ستحتاجينها لاحقًا.
اهتمي بأسنانك
يجب عليكِ أن تولي أسنانك اهتمامًا كبيرًا خلال هذه الفترة، فاحرصي على اقتناء فرشاة الأسنان الناعمة إذا كنتِ تعانين من التهابات اللثة، ولكي تتفادي الإصابة بمشكلات الأسنان يمكنكِ زيارة طبيب الأسنان على الأقل خلال فترة الحمل.
كل ما عليكِ فعله في الشهر الثالث هو الاهتمام بالأطعمة التي تتناولينها، فابتعدي عن الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية، وكذلك الكافيين، بالإضافة إلى استشارة الطبيب عن أفضل الوسائل لتهدئة الأعصاب إن كنتِ تشعرين بالتوتر خلال تلك الفترة، وبمجرد انتقالك إلى الشهر التالي سنعرض لكِ نصائح للحامل في الشهر الرابع للحفاظ على صحتك وصحة جنينك.