نصائح للحامل في الشهر السابع لصحة أفضل للأم والجنين
تعتبر نصائح للحامل في الشهر السابع شيئاً ضرورياً بحياة الأنثى خاصة إذا كان هذا هو حملها الأول؛ لضمان بقاء صحتها وصحة جنينها في أفضل حال؛ لذلك سنتعرف في مقالنا التالي على أهم النصائح بالشهر السابع التي يجب على الحامل اتباعها فيما يلي بالتفصيل.
نصائح للحامل في الشهر السابع
تعد نصائح الشهر السابع من الحمل أمراً ضرورياً للغاية والتي تتشابه مع نصائح للحامل في الشهر الثامن؛ لكي تمر مرحلة الحمل بسلام ومجئ الجنين بصحة جيدة؛ ومن أهم النصائح للحامل ما يلي:-
- ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي، والسباحة، واليوغا بصورة منتظمة وفقاً لتعليمات الطبيب، والحرص على تواجد فترة راحة قصيرة أثناء الرياضة، حيث تقوم الرياضة بتسهيل الولادة، والتعافي بسرعة بعد الولادة.
- الاسترخاء، وعدم التفكير في الأشياء الغير ضرورية والتي تسبب التوتر عن طريق ممارسة هواية مفضلة.
- تجنب الجلوس، أو الوقوف بنفس الوضعية لفترات طويلة؛ من أجل الحفاظ على مرونة الجسم.
- أخذ القسط الكافي من الراحة قدر المستطاع، والنوم على الجانبين، ووضع وسادة بين الساقين وعند البطن، وعدم النوم على الظهر حيث يكون صعباً عند تقدم الحمل.
- استخدام مزيلات العرق المصنعة من مواد طبيعية؛ من أجل التخلص من التعرق الزائد عند حدوثه.
- ارتداء ملابس قطنية مريحة وذات تهوية جيدة؛ نظراً لاحتمالية زيادة معدل التعرق بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم الرئيسية.
- عمل فحوصات الدم بصورة روتينية، من أجل متابعة قوة الدم، بالإضافة إلى ضرورة معرفة إذا كان العامل الرايزيسي لزمرة الدم سالباً أم لا ، حيث يتطلب اتخاذ إجراءات طبية معينة بهذه الحالات من أجل تفادي حدوث أي مضاعفات.
- الإقلاع عن الكحول، والتدخين صورة تامة.
- عدم مجالسة المدخنين لما له من أثر سلبي على صحة الجنين.
- اختيار وضعية مريحة دائماً إلى الجسم.
- عدم رفع، أو حمل أي أشياء ثقيلة، حيث أنها قد تتسبب في إحداث ضغط على البطن، والذي يؤثر بدوره على نمو الجنين.
- تجنب الانحناء في حالة مواجهة صعوبة في ذلك.
- الابتعاد عن أي ضوضاء عالية التي تسبب للجنين الانزعاج، حيث أن سمع الجنين قد اكتمل بذلك الوقت.
- أخذ اللقاحات الموصى بها بفترة الحمل وفقاً لحالة الأنثى؛ من أجل حمايتها هى وجنينها.
- ممارسة تمارين التأمل، والتنفس، والاسترخاء لحوالي 10-15 دقيقة باليوم.
نصائح لتغذية الحامل بالشهر السابع
يجب على الحامل اتباع مجموعة من النصائح الغذائية بالشهر السابع من الحمل؛ لضمان الحفاظ على صحتها وصحة جنينها كما يلي:-
- الحرص على تناول وجبة الفطور بالصباح، كما يفضل احتوائها على كوب حليب، وبعض الفواكه الطازجة، والبقوليات المسلوقة؛ من أجل الحصول على البروتين والحديد.
- ضرورة احتواء وجبة الغداء على نسب متوازنه من الخضار، والنشويات مثل الأرز، والخبز، والأطعمة الغنية بالبروتين وتكون بعد الظهر.
- أن تكون وجبة المساء خفيفة كالفواكه الجافة أو الطازجة، والسلطات؛ من أجل تجنب أعراض الإمساك أو حموضة المعدة.
- شرب كميات كافية من السوائل.
وفي نهاية مقالنا، بعد أن تعرفنا على أهم نصائح للحامل في الشهر السابع، ننصح بمراجعة الطبيب في حالة حدوث أي مضاعفات؛ من أجل الحفاظ على صحة كل من الأم والجنين.